Dieta rigorosa de Messi: veja os alimentos que o jogador tirou e incluiu em sua rotina
O jogador de futebol Lionel Messi, de 38 anos, segue sendo um dos maiores nomes do futebol mundial e também um exemplo de disciplina fora de campo. Ao longo da carreira, o craque argentino adotou mudanças na alimentação que impactaram seu condicionamento físico.
Autor de três gols em sua estreia na Copa do Mundo de 2026, o craque enfrentou alguns episódios de desgaste físico e lesões em fases anteriores da carreira. Com isso, iniciou um plano alimentar mais rigoroso, elaborado com orientação de um médico e nutricionista.
Alimentos naturais
Com as mudanças, a dieta do jogador passou a ser baseada em alimentos naturais e integrais. Entre os principais itens estão peixes ricos em ômega-3, carnes magras, arroz integral, verduras, legumes frescos, frutas, sementes, oleaginosas e azeite de oliva extra virgem.
O que o jogador deixou de comer?
A proposta do especialista foi reduzir processos inflamatórios no organismo e melhorar o desempenho atlético de forma sustentável. A mudança incluiu a eliminação de alimentos considerados prejudiciais à recuperação muscular, como açúcares refinados, farinhas brancas, produtos ultraprocessados, gorduras saturadas e bebidas gaseificadas.
Refeições livres
Mesmo com a rotina disciplinada, Messi leva uma vida equilibrada em quando o assunto é sua alimentação e permite pequenas excessões em ocasiões especiais. Entre elas estão pizza artesanal, chocolates amargos e pratos típicos argentinos, que são consumidos com moderação. Com informações do site SportBuzz.
Os 3 filhos de Lionel Messi torcem pelo jogador na Copa do Mundo
Na última terça-feira, 16, o jogador de futebol marcou três gols na primeira partida de seu país no torneio. Na torcida, a família vestiu a camisa e torceu pelo craque. Nas redes sociais, a amada do craque, Antonela Roccuzzo, postou fotos do momento que teve com Thiago, de 13 anos, Mateo, de 9, e Ciro, de 6, durante o jogo eletrizante. Veja aqui as fotos!
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